hoe kan ik er voor zorgen om met 5 uur slaap toch actief en fit kan blijven in de dag ?

Dat is natuurlijk een ongezonde situatie maar als je echt niet anders kan moet je overdag proberen een powernap te pakken van 10-20 min.

Toegevoegd na 44 seconden:
En hier wordt uitgelegd hoe je dat moet doen: http://www.hoedoe.nl/lichaam-geest/slaap/hoe-doe-ik-een-powernap

Wat voor mij heel goed helpt (misschien is het psychologisch) is een slaapcyclus aanhouden. Ik heb laatst ergens gelezen dat je slaapcyclus 1,5 uur duurt en dat je die het best niet kunt onderbreken. Ik probeer dus altijd 3, 4,5 of 6 uur te slapen aangezien ik meer niet kan halen.

Voor mij helpt het, ik word er een stuk uitgeruster door wakker. Misschien goed om eens te proberen, baat het niet, schaadt het ook niet.

Ik raad je aan om zo weinig mogelijk te zitten staand hou je t veel langer vol!