Wat is een goede aanvulling op mijn eetprogramma ?

Naar mijn mening heb je niet per se ontbijt nodig. Ik weet dat veel mensen hier op tegen zullen gaan, maar er bestaat zoiets als intermittent fasting, best veel mensen die fitnessen doen dat, dat is dat je maar op een bepaalde tijd van de dag heel veel eet en dan de rest van de dag niks. Ze zeggen dat dit bijvoorbeeld meer energie oplevert. Ik zeg nou niet meteen dat je dit moet gaan doen maar je kunt je kwark veel beter gewoon 's avonds eten i.v.m de langzame eiwitten die dan in je slaap worden opgenomen, en dan gewoon om 9 am niks. Je ontbijt tenslotte toch want je neemt die weightgainer, is ook gewoon ontbijt. het lijkt erop dat je zo al genoeg calorieën binnenkrijgt (en dat zeg ik als iemand die 4000 calorieën per dag eet, ben aan het bulken), anders moet je de porties wat vergroten of bijvoorbeeld volle melk drinken bij het brood. Je hoeft echt niet nog een tussendoortje, je eet zo al 8 keer per dag.

Toegevoegd na 2 minuten:
Toevoeging: oh ja en vergeet niet om ook groente en fruit te eten. Beetje cliché maar het helpt echt enorm, ik zag pas echt resultaat toen ik iedere dag na de lunch nog een smoothie maakte van alleen groente en fruit.

Wat heel lekker is, en eiwitrijk is yoghurt met zemelen. Bevat lekker veel eiwit, en veel vezels dus dat bevordert je vertering van de avondmaaltijd voordat je naar bed gaat. Wat je ook kunt doen is een eierkoker aanschaffen en heel snel een eitje koken. Binnen 5 minuten is je ei klaar, en je maakt hem makkelijk schoon. In totaal ben je dan misschien 10 minuten kwijt. Doppinda's of ongebrande noten zijn ook erg lekker, maar aangezien deze ook vet bevatten, en vet vaak moeilijker verteerd wordt kun je deze beter wat vroeger op de dag eten.