Is er iets waarvan je minder honger kunt krijgen?

Zorg dat je bij de lunch al producten eet waarin langzame suikers/koolhydraten zitten.
Neem dus geen bewerkte producten die snel verteerd zijn zoals witbrood, of koeken met veel suiker en weinig vezels.

Goede lunchproducten zijn volkoren of zuurdesembrood met kaas, vleeswaren, spread enz. eet er een stuk fruit bij zoals een peer, kiwi, mango, appel, sinaasappel, maar ook groenten als worteltjes, bleekselderij, paprika enz. bevatten veel vezels, dus een bakje snoepgroenten is ook geen slecht idee.

Drink er dan nog magere melk of - yoghurt bij in plaats van vruchtensap of frisdrank en je kan er voorlopig weer tegen.
Je zul zien dat je door deze producten te eten, snel verzadigd bent en het ook langer blijft.

Mocht je tussendoor toch weer wat trek krijgen, dan zijn er genoeg gezonde tussendoortjes zoals een handje bosbessen, een paar snoeptomaatjes, plakje ham,
volkoren beschuitje met aardbeien, smoothie van zuivel en fruit of een schaaltje salade met dressing zonder olie.
Wil je toch snacken, houd het dan op een handje vol chips en geen heel zakje. Beter is dan nog een handje zoete popcorn of Japanse mix zonder pinda's omdat die minder calorieën bevatten. Ook een handje noten is verantwoord en goed, mits ze ongezouten zijn.