wat zijn nou goede bewegingen die je kan doen om je benen en billen af te slanken? en dan bedoel ik zonder sportschool of sportvereniging ?

Veel wandelen of hardlopen. Verder kun je bijvoorbeeld met je benen iets uit elkaar staan en dan door je knieen zakken. Zorg wel voor een rechte rug. Op google kun je behoorlijk wat oefeningen vinden. Zoek op trainen beenspieren of bilspieren en je zult er genoeg vinden:D Suc6!