Krijg je groot effect door spierkweken thuis inname (creatine en) extra proteinen?
Ik zou graag wat spieren beginnen kweken, heb geen vet maar ben wel vegetariër en zou dit zo willen houden
Kan ik een deftig effect bekomen door thuis genoeg te trainen zonder materiaal en door inname van proteinen supplementen en evt erna creatine aangezien ik vegetariër ben en de kans groot is dat ik daar een tekort aan heb (gelezen) of kan ik daar al in het begin met beginnen? Gewoon wat zichtbare mooie spieren (arm, buik, borst), geen bodybuilder
Erg bedankt
Wat eet je momenteel op een dag en hoeveel gram daarvan is eiwitten?
Gelukkig ben je geen veganist en kan je wel aan de volvette kaas, volle kwart, enzovoorts.
Als jouw vetpercentage laag is, ga dan (veel) meer eten. Om spieren op te bouwen heb je veel energie nodig, zowel om te trainen als voor de spieropbouw zelf. Anders schiet het echt niet op. Eten en trainen zijn punt 1 en 2,
daarna kan je een keer aan supplementen gaan denken.
Heb je meer informatie nodig om de vraag te beantwoorden? Reageer dan hier.