Wat is een goede manier om te mediteren?

De juiste manier om te mediteren bestaat niet, alleen wat voor jou goed is, is goed, maar ik heb wel een voorbeeld van een meditatie of snelle ontspaning voor je.

Ga rechtop zitten
zet beide voeten naast elkaar op de grond
leg je handen op je knieën met je handpalmen naar boven (dat is de ruststand, dan kun je niets met je handen doen)
Probeer je ogen te sluiten en als dat niet lukt, kijk dan naar een vast punt op de vloer voor je

Ga nu met je aandacht naar je voeten: voel hoe je voeten in je schoenen zitten, waar je schoenen knellen, hoe je voeten tintelen en hoe je de vloer onder je voeten voelt
(door met je aandacht naar je voeten te gaan, haal je de aandacht uit je 'hoofd' weg).

Stel je voor dat er bloemen of boomworteltjes uit je voeten de aarde in groeien, zij houden je vast in de aarde en je kunt alle 'kopzorgen' door je lichaam via je voeten de aarde in sturen.

ga nu met je aandacht naar de stoel: voel hoe de stoel jou steunt en draagt. Voel alle drukpunten van de stoel op je lichaam.

Ga nu met je aandacht naar je ademhaling, Adem rustig in en rustig uit, zonder enige moeite, maar wees je bewust van de adem die je lichaam in en uit gaat.

Stel je voor dat je allemaal zuurstofbelletjes inademt bij elke ademhaling.

Stuur de zuurstofbelletjes via je longen je lichaam in en stuur ze rond in je bloedsomloop, naar je hoofd, je armen, jje benen en je voeten. (Als het goed is voel je het nu door je hele lijf tintelen)

Geniet even van het gevoel en kom langzaam weer terug. Strijk even met je handen over je bovenbenen, rek je even uit, gaap een keertje en ga verder met wat je aan het doen was.

Veel succes